Régi asszonyok üzenete

Régi asszonyok üzenete a hétre

Hétfő 

A türelem olyan, mint a kovász: észrevétlenül dolgozik, de minden jobban sikerül tőle.

Kedd

A kemény munka és az énekszó nem zárja ki egymást.

Szerda 

A nyugalom nem a világ ajándéka, hanem a te döntésed. 

Csütörtök

A szó, a kéz és a szív mindig legyen tiszta. 

Péntek 

A pletyka olyan, mint a pocsolya: ha belelépsz, csak még mocskosabb leszel. Kerüld ki! Akkor tiszta maradsz.

Szombat

Varázsolj! Ételt az asztalra, békét a házba, erőt magadba!

Vasárnap 

Naplemente nélkül, elmaradt a napfelkelte. Ilyen a pihenés is. Van, ami kihagyhatatlan.

Fotó: Erdélyi Napló

Forrás: Fonósszony

Namaste

Kis magyar India

"A nyugodt elme belső erőt és magabiztosságot hoz létre, ez nagyon fontos a jó egészséghez."  Őszentsége a Dalai Láma        

Az ősz a megnyugvás, a befelé fordulás, az elengedés ideje.  "Napelemmel" működünk, s mert a Nap ereje ekkortól gyengül,  kevesebb energiát tudunk felvenni. A forró, mozgalmas nyár után célszerű meglassulni, földelődni.

Ősszel születtem, Mérleg jegyben, ami egy levegős jegy, ezért rám a földelődés szüksége fokozottan érvényes. Igyekszem betartani az alábbi szabályokat, javaslatokat. Az egészségemért. 

Szükséges az elegendő alvás. Este legkésőbb 10 órakor aludjunk el, és reggel, ha tehetjük, a nyárihoz  képest keljünk egy kicsit később.

Együnk szezonális, itthoni terményeket. Földben termett zöldségeket, sütőtököt, almát, szőlőt, körtét, krumplit..

Készítsünk belőlük meleg, szaftos, tápláló ételeket. Igyunk sok meleg teát, vizet, ami átsegíti testünket az időjárásváltozás megpróbáltatásain, mint például fejfájás, ízületi bántalmak, görcsök.

A lomtalanítás is őszi feladat. El kell engedni a már szükségtelen dolgokat.

Ajándékozzuk el a már nem használt holmikat a szekrényekből, poroljuk le a polcokat. A kamrát is nézzük át, sőt a könyvespolcot is. Tegyünk mindent rendbe. Úgy, mint a kertünkben. Hiszen nem hagyjuk ott a lehullott leveleket, rothadásnak induló növényeket.  A bejárati ajtónkat és környékét tisztítsuk meg, tegyük szabaddá.  Ezzel teret adunk, így az új dolgok könnyedén beáramolhatnak. 

Pihenésként kiránduljunk, sétáljunk a természetben. Ez az egyik leginkább testet, lelket, szellemet tápláló tevékenység. Hallgassuk a madarak énekét, a víz csobogását, merüljünk el a színes őszi táj látványában, a naplementében.

Jógázzunk, meditáljunk. A jóga felébreszti a testi lelki erőnket, mentálisan megtisztít.

A földelődés egyik legkényeztetőbb módja az indiai ayurvédikus masszázs. Ha tehetjük, válasszuk a  masszázsok királynőjének tartott meleg olajos abhyanga masszázst. Ha szellemileg kimerültek  vagyunk, nem tudunk jól aludni, akkor vegyünk utána egy kiegészítő shirodhara masszázst. Ez a kezelés növeli a szellemi tisztánlátásunkat is. Ekkor meleg olajat, vagy tejes, írós, gyógynövényes olajat csorgatnak a fejünkre.

Túl mozgalmas volt ez az ősz, ezért elhatároztam, hogy eljövök egy ayurvédikus elvonulásra a tőlünk nem messze lévő albertirsai Brahmayurveda Pihenőházba. A kis magyar Indiába. 

Hétfőn, a beköltözés után, első utam a doktorhoz vezetett, aki a pulzusom alapján előírta a kezeléseket, valamint a szűkséges növényi  gyógyszereket.

Pontos napirendet kaptam. Napi háromszori vegán étkezés, meleg teák, -kezelések. A legfontosabb utasítás a melegben való tartózkodás volt. Így elmaradtak a gondolt nagy őszi irsai séták.  Begubóztam.

Végül is elvonulásra jöttem, elfogadtam a helyzetet.

Csodálatos gyógyító központ ez. Van itt valami a levegőben...

A kezelések sejtszintig feltöltöttek. Furcsa érzés, hogy az örökké hideg kezem, lábam most meleg, és biztos vagyok abban, hogy  hazautazásom után  még megtapasztalok a kezelésekből adódó jótékony hatásokat.

Jöhet a tél! Felkészültem.

Namaste

Szatszang után

"Ha két ember a Legfelsőbbről beszélget, az már szatszang." - egy indiai bölcs

Alig pár perce, hogy befejeződött a szokásos szerda esti szatszang* Maharishi Bhramanandával.
Kitárom az ablakot. - Ah, micsoda akác illat, milyen kellemes a levegő és milyen csodálatos az ég! Gyönyörű kék, s rajta komplementere, a narancs, a csak nem rég lenyugodott  Nap fénye. És ott van csillagom a Vénusz, az esthajnalcsillag.

Repülőgép úszik a képbe, majd rövidesen egy másik is. Nem régen szállhattak fel, még húznak felfelé.
Egy hatalmas szarvasbogár repül a fenyő előtt. Egy hím, felismerem nagy szarvairól. Aztán még egy-két fészkére siető rigó. És már repkednek az esti útjukra indult denevérek.

Az erdő csendesen susog.
Tekintetemet az égről egy, az erdőszélén tekerő biciklis vonja a földre.

Micsoda nyugalom, csend és béke.
Ahogy kívül, úgy belül.
Kifejezhetetlen a hálám.

Mesterünk azt kérte, hogy lefekvés után tízszer mondjunk köszönetet és hálát. Ma önmagunknak. Behunyt szemmel.

Így könnyebb találkozni az Istenséggel.

 Namaste

*Szat - igazság, Szang - társaság

Mantra jóga

A „mahá" szó szanszkritul nagyot, a „mana" belsőérzéket, a „tra" pedig felszabadulást jelent, így a mahámantra a belső érzék felszabadításának a nagy éneke. Mindenfajta jógának és meditációnak a belső érzék rendszerezése és tisztítása a célja. https://www.youtube.com/watch?v=UdPTqGVbUdg https://www.youtube.com/watch?v=ofZiK_G40t0 A mantrázás három stádiumra oszlik. Az első szakaszban a belső érzék, vagyis az elménk tükre tisztul meg. A belső érzék a tükörhöz hasonlóan reflektáló képességgel rendelkezik, hogy a ránkzúduló benyomásokból, érzékelésekből érthető képet formáljon. A belső érzék az anyagi kapcsolat révén behomályosodik, mint ahogy a tükröt por fedi be. Ilyen állapotban nem lehet tisztán, akadálymentesen elmélkedni. A mahámantra transzcendentális vibrálása azonban megtisztítja az elménk tükrét és így eljutunk a második stádiumba. Ebben a szakaszban a mantra jóga megszabadítja az embert a nyugtalanságtól és idegességtől. Ezek a kapkodással, a kesergéssel és a vággyal együtt az anyagi élet tüneteihez tartoznak, melyek felléptekor az ember elméje olyan sok mindenre megoszlik, így lehetetlen kellőképpen gondolkozni és koncentrálni. A rendszeres mantrázás megszabadít bennünket a kesergések és vágyak nyugtalan, kettős állapotától. A mantrázás harmadik stádiumában az ember a teljes boldogság állapotát, a szamádhit éri el. A jóga rendszer, valamint mindenféle meditáció végső célja a szamádhi állapot elérése. A Haré Krisna mahámantra, vagyis a transzcendentális mantra jóga autentikus, egyszerű, de ugyanakkor jó hatású. A Védák* egyértelműen kijelentik, hogy ez a jelen korszakban ajánlott egyetlen jóga módszer, melyet sikeresen lehet végezni: harér náma harér náma harér námaiva kévalam kalau násztj éva násztj éva násztj éva gatir annyathá     ,, A mai Kali korszakban a mahámantra vibrálásán kívül nincs más út, nincs más út, nincs más út a felszabadulásra. ” (Brihad-náradíja Purána) Már említettük, hogy a jóga nem hit.  Lelki tudományról van szó, melynek igaz voltát a gyakorlatban lehet bebizonyítani. Ha kellő ismeretek nélkül hiszünk a jógában, vagy ha elvetjük azt, akkor az csak hit mindkét esetben. Ki kell próbálni, komoly kísérletet kell tenni. Csak így győződhetünk meg a mantra jóga igaz hatásáról. Minden olvasót alázatosan kérünk, hogy próbálja ki a mantra jógát és legyen boldog. Haré Krisna.  A szent nevek által keltett eredeti érzelmek Krsna** kedvteléseinek koncentrált, örömteli emlékképei. Ezek az érzések minden lélekben benne rejlenek s ötfélék lehetnek: semleges érzés, a szolgálatkészség, a barátság, a szülői érzelmek, és a meghitt szeretői gyöngédség.  Krsna minden transzcendentális érzelem óceánja (akhila raszámrta-szindhu). A Bhagavad-gítában Krsna azt mondja, minden olyan szolgálatot viszonoz, amiket hívei a fenti érzelmek szerint nyújtanak neki (jé jathá mám prapadjanté támsz tathaiva bhadzsámjaham).  1. Krsna saját édes akarata s kedve szerint használja semleges híveit, akik nem szolgálják aktívan az érdekeit: amikor  fuvolázni támad kedve, fölveszi hangszerét, majd leteszi, ha úgy kívánja.  2. Szolgáival szemben Ő a tekintélyes úr. Ebben a viszonyban már több az esély az úr megörvendeztetésére kedvenc ételével vagy ruhájával. De van még akadály, hiszen bármikor elküldheti szolgáját, akinek  kötelessége az engedelmesség.  3. A baráti viszonynak két fokozata van. Az elsőben a dzsíva (megtestesült lélek) baráti érzelmekkel viszonyul Krnához. Bocsánatért esedezik, ha véletlenül tréfálkozva szólt volna hozzá, vagy nem borult le társaságában. Az érettebb barátságban már nyoma sincs  a tiszteletteljes finomságoknak. Szudámá és Srídáma s a többi pásztorfiú véget nem érő játékoknak hódol Krnával: a vállára másznak, birkóznak, mintha egyenlőek volnának. Sőt, olykor kisebbnek vélik Krsnát. "Krsna a legfiatalabb közöttünk, ráadásul a legkisebb. Könnyen legyőzhetjük birkózásban, óvatosan bánjatok hát vele!" 4. Ahogy a nádcukor szirupja egyre sűrüsödik, majd kezd kikristályosodni, úgy válik a barátság is szülői szeretetté újabb érzelmek gyarapodásával. " Krsna a kisfiam,- mondja Jasódá anya- gondoskodnom és védelmeznem kell. Milyen ijedelem, ha öt percre is eltűnik a szemem elől! Attól tartok, éppen egy hatalmas fa temeti maga alá, vagy rettentő démonok kerítik hatalmukba. De itt vagy! Miért ijesztgeted így anyádat? maradj mindig mellettem, nem bírom elviselni, ha nem láthatlak!"Ebben a meghitt viszonyban akár meg is büntetik imádottjukat a bhakták. 5. A sűrű cukorszirupból lesz a kandiscukor, s a szülői ragaszkodásból alakul ki a szeretői gyöngédség, mikor is a hívő teljességgel átadja magát Krsna kívánságainak, anélkül, hogy bármit is várna saját boldogsága érdekében. " Teljességgel a Tiéd vagyok, feltétel nélkül meghódolok előtted. Ha lábad alá tiporsz, vagy kegyesen magadhoz ölelsz, én boldog vagyok, ha Te boldog vagy. Készen állok, ha a pokolra akarsz taszítani, s megvonod tőlem társaságod. Ha Te el is felejtesz, én nem felejtlek soha, mindig imádni foglak!" Forrás: * https://hu.wikipedia.org/wiki/V%C3%A9d%C3%A1k **https://hu.wikipedia.org/wiki/Krisna

http://govinda-szvami.hu/index.php?option=com_content&task=view&id=36&Itemid=49http://govinda-szvami.hu/index.php?option=com_content&task=view&id=38&Itemid=51

Namaste

A nyugalom jógája

„A jóginak ismernie kell két jelképet: a lótuszét, ami a vízben nő, szirmait mégsem érinti víz; és a Napét, ami örökké és mindenkire egyformán süt, mégis fent, a távolban marad, érintetlenül a világ változásaitól. Ezek a nyugalom jógájának jelképei, amelyek a tökéletességhez vezetnek."

                                                   Szvámi Ráma

"A lélek, mely az érzékek világában mozog, ugyanakkor harmóniában tartja az érzékeket... nyugalomra lel a csendességben."     

                                                Bhagavad Gítá

https://www.edenkert.hu/vilagos-zold/idezetek-tortenetek/lotuszvirag-szimbolikus-jelentese-mitologia/4542/

Namaste

Az én tudatos választásom

"Az egész nap egy őrült rohanás volt, szinte levegőt venni sem volt időm..." hallunk sokszor efféléket ebben a rohanó világban.

Csendben elgondolkodom  és jóleső érzéssel állapítom meg, hogy ez már nem jellemző  az én életemre, mégpedig   tudatosan hozott döntéseim következményeként.

 Mi is a tudatosság?

" A tudatosság az jelenti, hogy napról napra jobban ismered magad és meghaladod azt az embert aki tegnap voltál."

" A tudatosság azt jelenti, hogy folyamatosan frissíted tudásodat az életről és aztán a megértett igazságok szerint élsz."

De miért is kell meghaladni azt az embert aki tegnap voltam, és miért kell frissíteni a tudásunkat az életről?

Gondoljunk csak bele, mikor gyermekek voltunk szüleink, később szűkebb, majd tágabb környezetünk véleménye alapján alakítottuk ki az életről alkotott képünket, hogy mi jó és elfogadott, vagy mi az ami elutasítandó. Felnőttként  át kell értékelni ezeket a lenyomatokat melyek a központi idegrendszerben  (az agyban) a limbikus rendszerben magokként elraktározódtak. Ez folyamatos munkát igényel az egótól, hiszen az élet minden percében újabb és újabb eddig nem ismert, váratlan benyomások érnek, amire idegrendszerünk stresszel reagál. Ez természetes, hiszen feladata a külső, belső ingerek érzékelése és az arra adandó válaszreakció. Ezt a válaszreakciót már a szomatikus (akaratlagos) és a vegetatív (autonóm) idegrendszer szabályozza, melynek központja a nyúltvelő, vagy Medulla oblongata ahol a szimpatikus és paraszimpatikus mozgatóműködés zajlik.

Kialakuló stressz betegségeink a magas vérnyomás, cukorbetegség, szív és érrendszeri betegségek, csak hogy a legismertebbeket említsem.

Tehát lényeges, hogy a dolgokhoz való hozzáállásunkon változtassunk, mert kevesebb lesz a súrlódás kapcsolatainkban, így csökkenthetjük a stresszhelyzetek kialakulását.

Ez egy mentális tevékenység, állandó mérlegelést követel meg az embertől.

A stressz másik legjobb ellenszere a testedzés.Tegyük életünk részévé a testmozgás bármely formáját!

Annyi benső ösztökélés után én ma már a jóga mellett tettem le a voksomat.

A felszínes szemlélőnek úgy tűnhet a jóga könnyedén kivitelezhető pózokból, relaxációból és egy-két mantra elzengetéséből áll. De ez csak a látszat. A jóga egy komoly fizikai és mentális tréning. Egy-egy nehezebb ászana kitartása sokszor embert próbáló feladat. Éppen ez a dolog lényege. Jógában az izmokban, ízületekben felgyülemlett stresszt kimozgatjuk, mélyen átlélegezzük, majd a mentális feszültséget vezetett relaxációval oldjuk. Így tehermentesítjük a vegetatív idegrendszert, nyugtatjuk meg a szívünket, mélyítjük el a légzésünket és csillapítjuk meg az örökké csapongó elmét.

Az így elérhető nyugalomért, belső csendért választottam nagyon is tudatosan a jógát.

Namaste, Margit

http://www.agnisoma.hu/hu/oktatokepzes

Foto: Kagaya