"Az együttérzés odalép hozzád és ünnepélyesen megveregeti a válladat. Ezzel a létezés és az öntudat teljesen új szintjére invitál téged. Eljött az ideje, hogy tágabb perspektívából éld az életet: abból a perspektívából, melyben ott van az is, hogy segítesz enyhíteni mások szenvedésein. Ám, mielőtt adni tudnál az együttérzés benned lévő mély, gyógyító kútjából, először saját magad számára is tudnod kell tölteni ebből az együttérzésből.
Akárhogy is gondoltál eddig az együttérzésre, és akárhogyan is gyakoroltad, eljött a forradalom ideje. És ennek a forradalomnak téged kell legelsőként felszabadítania! Miután stabilizáltad és megerősítetted magad az együttérzésben, együttérzéssel." Amy Sophia Marashinsky
"Az együttérzés nem egy a társfüggőséggel. Az együttérzés nem egyenlő az empátiával. Az együttérzés spontán felelősségérzetet vált ki az irányba, hogy tenni kell valamit a szenvedés enyhítésére.
Csenrézi, XlV. Dalai Láma Őszentsége napi imája:
Amíg marad tér
Amíg maradnak érző lények
Addig maradok én is,
Hogy elűzzem a nyomorúságot a világból.
Az együttérzés olyan szeretet, ami sosem akar birtokolni, nem kell viszonozni, és nem méricskél. Minél többet adunk belőle, annál több marad."
Jean Shinoda Bolen; Bennünk élő idősödő istennők
Az együttérzés az a hajlandóság, hogy megértsük és enyhítsük mások szenvedését, ugyanakkor kedvesek és megértőek legyünk önmagunkkal szemben is. Ez azt jelenti, hogy tudatában kell lenni azoknak a nehézségeknek és küzdelmeknek, amelyekkel mások szembesülhetnek, és együtt érezni velük.
Az együttérzés kulcsfontosságú összetevői:
1.Empátia: mások érzéseinek megértésének és megosztásának képessége.
2. Kedvesség: őszinte vágy, hogy segíts és támogass másokat.
3. Megértés: annak felismerése, hogy mások küzdelmei és szenvedései az élet természetes velejárói.
4. Türelem: képes elviselni és elfogadni a nehéz helyzeteket és érzelmeket.
5. Nem ítélkezés: kritika és hibáztatás elkerülése, helyette támogatás és bátorítás.
Az együttérzés gyakorlása:
1. Mindfulness: jelen lenni és teljes mértékben elkötelezni magát az aktuális pillanatban.
2. Ön-együttérzés: kedvesen, megértéssel és türelemmel bánni önmagunkkal.
3. Aktív meghallgatás: mások szempontjainak teljes körű figyelembevétele és megértése.
4. Önkéntesség: mások iránti szolgálat és kedvesség tevékenysége.
Az együttérzés előnyei:
1. Javított kapcsolatok: az együttérzés erősíti a kötelékeket és elősegíti a mélyebb kapcsolatokat.
2. Fokozott empátia: az együttérzés segít abban, hogy jobban megértsünk másokat, és jobban kapcsolódjunk hozzájuk.
3. Jobb mentális egészség: az együttérzés csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót.
4. Nagyobb céltudatosság: az együttérzés értelmet és beteljesülést ad számunkra.
Az együttérzés ápolásával támogatóbb és gondoskodóbb környezetet teremthetünk magunk és a körülöttünk lévők számára.
Forrás: MI
Namaste
