2013. december 30., hétfő

Csokraink


A spirituális keresők előbb-utóbb szembetalálkoznak azzal a ténnyel, hogy lényünk sokkal több a fizikai testünktől. Vannak finomabb rétegeink, melyekkel a kapcsolatot egy finomenergetikai rendszeren, a csakrákon keresztül tartjuk. Ez a szanszkrit szó kereket (csokrot) jelent, utalva formájára és tulajdonságára, hogy itt energiaforgás, örvénylés zajlik.
A csakrák az étertestünkben találhatóak és a fizikai testünkhöz az endokrin rendszerünkön keresztül kapcsolódnak.
Hét  fő csakránk van:

  1. Muládhára - gyökérközpont 
  2. Szvádhisthána - szakrális központ
  3. Manipura - köldök központ
  4. Anáhata - szívközpont
  5. Vishuddhi - torokközpont
  6. Ágjá - harmadikszem-központ 
  7. Szahaszrára - fejtetőközpont

Az életenergia az elsőtől halad fölfelé és optimálisan nyitott állapotukban a környező testrészeket energiával látják el. A csakrákon nem csak felveszünk, hanem le is adunk energiát, ennek legszebb példája  a teljesen nyitott  Anáhata (szív) csakra  elfogadó szeretete,  a Krisztusi gyógyító erő, de energia leadás a Reiki gyógyító erő is.
Számomra talán legfontosabb Muládhára csakráról való ismereteimet, gondolataimat osztom meg veletek.




Magyarul nem véletlenűl gyökércsakraként emlegetett központunk, az ősökhöz, a földhöz, a gyökereinkhez való kapcsolódásunk helye. Az állati (ösztön) és az emberi tudat határa. Előző életeink tapasztalatai itt tárolódnak el, ezen keresztül hatnak ránk a karmikus élmények.
A gerincoszlop alján a gát és a végbélnyílás között található.
A föld energiája tölti. Színe a vörös, ami a saktira, a felfelé törekvő energiára utal.
Harmonikus működése esetén egészséges a kapcsolat az anyagi világgal, vitalitás, spirituális fejlődés a jellemző. Egészségesek, erősek vagyunk, két lábbal állunk a földön.
Túlműködés esetén erős egoizmus, agresszió, düh, túlzott anyagiasság jellemző.
Alulműködés esetén csekély az önbizalom, szenvedélybetegségek, félelem jellemző.

 A Muládhára csakra

Istene Shíva (a Hold) az "állatok ura" (Pashupati Maha deva)  jelképezve az ösztönvilág feletti győzelmet, mint lelki fejlődést.

Jelképe a négylevelű lótusz, ez utal a csakrában gyökeredző belső funkciókra, melyek: a szellem (manasz), az értelem (buddhi), a tudat (csitta) és az ego (ahamkára) működése.

Állata a hétormányú elefánt, a bölcsesség jelképe.
A hét ormány a föld hét kincsét (sapta dhatu) szimbolizálja, melyek a következők:

  1.  reproduktív szövetek
  2.  csontvelő és idegrendszeri szövetek
  3.  csont
  4.  zsírszövet
  5.  izomszövet
  6.  alakos vérsejtek
  7.  plazma, bőr                                                            

Ezek adják az ember anyagbaszállását, a testetöltést.

Mantrái a szanszkrit LAM, és a magyar EGÉSZSÉG szavunk.

Erősíti ezt a csakrát az Ú hang zengetése és a dobolásdobpergés hallgatása.

Megerősítései : Értékes vagyok; Szerethető vagyok; Biztonságban vagyok;
Szükségleteim kielégítődnek; Mindkét  lábbal a földön állok.

Ez utóbbi megerősítések különösen fontosak a szellemi úton járóknak. Az álmok, tervek megvalósításához földeltnek kell lenni, nem szabad "elszállni". A földelést a természettel, az anyafölddel való kapcsolat adja. Ez azt is jelenti, hogy szeretjük a testünket, elismerjük szükségleteit, törekszünk tudatos kielégítésére. Önmagunk szeretete vezet el mások tiszteletéhez, szeretetéhez.
Földeléshez használható eszenciák vannak  a kristályokban, az illóolajokban, a földszínekben és a földben termő zöldségekben. Ha valaki túlzottan el van zárva a természettől, segíthet  földelésén pl. a füstkvarc, mely ennek a csakrának a kristálya. Emellett viseljen szép földszínű  ruhákat, illatosítsa a levegőt szegfűolajjal, cédrussal. Étrendjébe gyakrabban  tegye pl. a sárgarépát, burgonyát, földimogyorót, ha nem vegetáriánus a húsokat.
Földeletlenségünk egyik jele az utazási betegség!

A Muládhára csakrához kapcsolódó életkorok : 0-7 év, 49-56 év. /Váradi Tibor: Szellemtudomány/
Érdekesnek tartottam ezt megjegyezni, mert ebben is fellelhető a magyar népmesék mágikus száma, mely az én életemben oly sokatmondó, valamint azt, hogy éppen 49-56 között vagyok és ezt a csakrát tartottam most fontosnak az életemben.
E csakrában ül Shíva gyermeke, Ganesha, az Akadályok Elhárítója, a hindu mitológia egyik legkedvesebb istensége, aki a földelemet uralja, emlékeztetve bennünket, hogy lábunk a földből gyökeredzik.
Mikor valaki már a dharma útját járja Ganesha segítségével elhárulnak az akadályok a vállalkozó elől és az égi kapuk megnyílásával elérkezik életébe a bőség; viszont, ha valaki a karma (ego) útján jár, komoly akadályokat gördíthet elé.



Talán mondanom sem kell, hogy érdemesebb a dharma útját, a ránk szabott életutat követni, hiszen itt  hatalmas erőkről, isteni beavatkozásokról van szó.

Egy kép, vagy egy kis házi oltár Ganeshának szentelve segítségünkre lehet.

Végezetül azt gondolom, hogy a  bőség először  a szívünkben, lelkünk lakhelyében kell, hogy megszülessen s ez majd tükörként jelenik meg  külvilágunkban, bennünk, emberi kapcsolatainkban, vagy anyagi gazdagságunkban.
A Muládhára csakrából az Erő és nem az erőszak kell, hogy megnyilvánuljon.
Ez az út a szívünkön át vezet.
Mivel mindenkivel egyek vagyunk, céljaink eléréséhez miért is gázolnánk át éppen önmagunkon.


Ezekkel a gondolatokkal kívánok egészséggel, bőséggel teli boldog új esztendőt mindnyájatoknak!

Namaste,  Margit

2013. december 16., hétfő

A teljesség keresése

Mottó:

"Születésünk csak álom s feledés:

létünk csillaga, lelkünk, mely velünk kél, 
messziről ered, és véget nem mivelünk ér: 
nem teljesen emléktelen, és nem egészen védtelen
jövünk az Istenből, ki otthonunk..." Wordsworth
                                           

Az aktuális blogíráson meditálva, ez jutott eszembe: a teljességet miért is keresnénk kívül, a teljesség mi magunk vagyunk. 


 Álmomban jött el,

-épp negyvenkilenc voltam-
 Fehérlófia.

E  3  soros versem tömör, egy tényt közöl. 

Mikor 49 voltam(7x7) és ezt megírtam, előtte volt egy álmom. Egy csikó figyelőn néz egy hófehér lóra. Majd a hófehér ló pegazusként az égbe száll.  Ez a csikó én voltam s a fehér ló apám. Mikor felébredtem azonnal újraolvastam a Fehérlófia mesét. Mint minden magyar népmese ez is egy lelki beavatás, tele archetípusokkal.
Ki ne ismerné e mesét?! De valami hibádzott az álmomban,- gondoltam. Fehérló egy kanca, én pedig apámmal álmodtam. Aztán jött a felismerés. A táplálás női minőség és habár édesapám ekkor fizikailag nem élt már köztünk, 3 éve halott volt, de ugye táplálni lehet szellemileg is valakit...

Bevallom nektek, azóta, ha szembenézek magammal a tükörben sokszor könnyezem és mély alázatot érzek.
Jankovics Marcell: Fehérlófia

Nos, ez a szellemi, lelki kapcsolat azóta is tart.
Magyarság ( MAGság) tudatom belőle fakad. Ezért e név: Magyarka.



Budapest


Mikor megláttam ezt a  fotót, azonnal  megtetszett és megosztottam fb-on. De miért?! Olyan szürke, benne a ködbevesző Lánchíd és  a Bazilika. Majd eltelt pár nap s jött egy válasz. Hogy mi tetszik? Ami átsugárzik rajta. Krisztus és Széchenyi a legnagyobb magyar szellemisége.  

Fontos, hogy meglássuk minden szürkeség mögött a meglévő  Fényt!

Széchenyi István; Hallgasd meg imámat (részlet)


                  Mindenható Isten, hallgasd meg imámat.

                  Töltsd el szívemet
                  angyali tiszta szeretettel embertársaim,
                  hazám és honfitársaim iránt.
                  Világosíts fel lángszellemeddel 
                  és erős ésszel!



Bakos Attilát olvasom.  Csak  pár napja, hogy ezt a nekem talán legkedvesebb Petőfi idézetet találtam a Kőtörő fűben.


Petőfi Sándor: Sors, nyiss nekem tért...(részlet)


Sors, nyiss nekem tért, hadd tehessek

Az emberiségért valamit!
Ne hamvadjon ki haszon nélkűl e
Nemes láng, mely úgy hevít.

Láng van szívemben, égbűl-eredt láng, 

Fölforraló minden csepp vért;
Minden szív-ütésem egy imádság
A világ boldogságáért.


A Mohács-szigeten születtem, Sárosban. Édesapám erdész volt s én egy erdészházban születtem, csak egy karnyújtásnyira a Dunától.


József Attila: A Dunánál (részlet)


Én úgy vagyok, hogy már százezer éve
nézem, amit meglátok hirtelen. 
Egy pillanat s kész az idő egésze,
mit száz ezer ős szemlélget velem.
Látom, mit ők nem láttak, mert kapáltak,
öltek, öleltek, tették, ami kell.
Tudunk egymásról, mint öröm és bánat.
Enyém a mult és övék a jelen. 
Verset irunk - ők fogják a ceruzámat
s én érzem őket és emlékezem.

Anyám kún volt, az apám félig székely,

félig román, vagy tán egészen az.
Anyám szájából édes volt az étel,
apám szájából szép volt az igaz.
Mikor mozdulok, ők ölelik egymást.
Elszomorodom néha emiatt-
ez az elmulás. Ebből vagyok."Meglásd,
ha majd nem leszünk!..."- megszólítanak.

Megszólítanak, mert ők én vagyok már;

gyenge létemre így vagyok erős,
ki emlékszem, hogy több vagyok a soknál,
mert őssejtig vagyok minden ős-
az Ős vagyok, mely sokasodni foszlik:
apám s anyámmá válok boldogon,
s apám, anyám maga is ketté oszlik
s lelkes Eggyé én így szaporodom! 

Ebbe a kis önvallomásba loptam be a szent hármasságot magába foglaló verseket, hiszen a hármasság a teljesség.


Kívánok Krisztusi szeretettel teljes, áldott karácsonyi ünnepeket mindnyájunknak!


 Namaste, Üdv: Margit


http://www.youtube.com/watch?v=hG4uIE_yzlI

2013. november 27., szerda

Az én tudatos választásom

"Az egész nap egy őrült rohanás volt, szinte levegőt venni sem volt időm..." hallunk sokszor efféléket ebben a rohanó világban.
Csendben elgondolkodom  és jóleső érzéssel állapítom meg, hogy ez már nem jellemző  az én életemre, mégpedig   tudatosan hozott döntéseim következményeként.
 Mi is a tudatosság?
" A tudatosság az jelenti, hogy napról napra jobban ismered magad és meghaladod azt az embert aki tegnap voltál."
" A tudatosság azt jelenti, hogy folyamatosan frissíted tudásodat az életről és aztán a megértett igazságok szerint élsz."
De miért is kell meghaladni azt az embert aki tegnap voltam, és miért kell frissíteni a tudásunkat az életről?
Gondoljunk csak bele, mikor gyermekek voltunk szüleink, később szűkebb, majd tágabb környezetünk véleménye alapján alakítottuk ki az életről alkotott képünket, hogy mi jó és elfogadott, vagy mi az ami elutasítandó. Felnőttként  át kell értékelni ezeket a lenyomatokat melyek a központi idegrendszerben  (az agyban) a limbikus rendszerben magokként elraktározódtak. Ez folyamatos munkát igényel az egótól, hiszen az élet minden percében újabb és újabb eddig nem ismert, váratlan benyomások érnek, amire idegrendszerünk stresszel reagál. Ez természetes, hiszen feladata a külső, belső ingerek érzékelése és az arra adandó válaszreakció. Ezt a válaszreakciót már a szomatikus (akaratlagos) és a vegetatív (autonóm) idegrendszer szabályozza, melynek központja a nyúltvelő, vagy Medulla oblongata ahol a szimpatikus és paraszimpatikus mozgatóműködés zajlik.
Kialakuló stressz betegségeink a magas vérnyomás, cukorbetegség, szív és érrendszeri betegségek, csak hogy a legismertebbeket említsem.

Tehát lényeges, hogy a dolgokhoz való hozzáállásunkon változtassunk, mert kevesebb lesz a súrlódás kapcsolatainkban, így csökkenthetjük a stresszhelyzetek kialakulását.


Ez egy mentális tevékenység, állandó mérlegelést követel meg az embertől.

A stressz másik legjobb ellenszere a testedzés.Tegyük életünk részévé a testmozgás bármely formáját!
Annyi benső ösztökélés után én ma már a jóga mellett tettem le a voksomat.
A felszínes szemlélőnek úgy tűnhet a jóga könnyedén kivitelezhető pózokból, relaxációból és egy-két mantra elzengetéséből áll. De ez csak a látszat. A jóga egy komoly fizikai és mentális tréning. Egy-egy nehezebb ászana kitartása sokszor embert próbáló feladat. Éppen ez a dolog lényege. Jógában az izmokban, ízületekben felgyülemlett stresszt kimozgatjuk, mélyen átlélegezzük, majd a mentális feszültséget vezetett relaxációval oldjuk. Így tehermentesítjük a vegetatív idegrendszert, nyugtatjuk meg a szívünket, mélyítjük el a légzésünket és csillapítjuk meg az örökké csapongó elmét.

Az így elérhető nyugalomért, belső csendért választottam nagyon is tudatosan a jógát.

Namaste, Margit

Foto: Kagaya

2013. november 7., csütörtök

Virabhadrasana, a harcos póz legendája


 

    A hindu mitológia szerint, Virabhadra a harcos úgy keletkezett, hogy Daksa - Síva apósa - egy áldozati ünnepségre nem hívta meg lányát Szatit és vejét Sívát. Szati azért elment apjához és azt mondta:
-Te adtad a fizikai testemet, többé nem kell! - majd belső tüzével (Agni) elégette magát. Síva, meghallva szeretett felesége halálát, szörnyű haragra gerjedt. Bozontos hajából kitépett egy szálat, ebből keletkezett a tigrisbőrbe öltözött, lángoló íjjakkal felfegyverzett  harcos Virabhadra és bosszúból mindjárt szörnyű vérengzést tartott az ünneplők körében.
Nos, ennyit az Istenekről; -gondoltam - harc, öldöklés, dualista világ. És mindjárt ez jutott eszembe:

Az én korosztályomnak ez a világháborúkat, Trianont és '56-ot jelenti.

    Nos ez biztos nem az én pózom. Miért is tudnám ajánlani gyakorlását?
Szeretem a békét, különben is nehéz póz, nagy erőt és koncentrációt igényel a kitartása.

De az Élet nagy tanító mester...
Ma reggel bejött egy vevőnk, megkérdezte egy termék árát s miután én megmondtam, ő rákérdezett:
- Olcsóbban nem lehet? - mire én ránéztem, kihúztam magamat (ülő harcos póz :) ) és határozottan nemet mondtam.
EZ AZ! - jutott eszembe a blog témája - egészséges önvédelem.


    Hogy az életben sikeresek legyünk, fel kell vértezni magunkat az élet kihívásaival szemben. Ha nincs egészséges önvédelmünk, elnyomnak bennünket, ami elfojtáshoz, kisebbségi érzéshez vezet. Ez aztán haragot, irigységet, dühöt szül.

   Tudjuk, hogy a jóga gyakorlásának fizikai és mentális hatásai  is vannak. A testgyakorlással tudatállapotunkat is befolyásoljuk.  
Ha erre a pózra nézek, (Virabhadrasana) árad belőle a tettrekészség, határozottság. 
Erő van benne melyet a föld energiája táplál. Stabilitás, mely az elme összeszedettségét mutatja. 
A karok kinyúlnak a lehetőségek után és megragadják azokat. 
A gyakorlat alatti erős légzés segít befogadni a lehetőségeket és elengedni a bennünket már nem szolgáló energiákat.
Mikor ezt az ászanát (pózt) végezzük, önmagunkra ismerhetünk, ahogy az élet kihívásaira reagálunk.
  
Belátom, hogy yogini Gabi (www.agnisoma.hu) ezzel a téma felvetéssel sokat adott, mert felismertem: igen, magabiztosságot sugározva szilárdan, két lábbal kell állni a földön.
 

Istenek a fejükre estek 

Kiállásunkkal magabiztosságot kell hirdetni, hogy képesek legyünk a mai világban erőszakmentesen érvényesülni, megőrizve lelkünk tisztaságát és a 'nemártás' elvét. Mint ez a busman gyermek a filmből, aki, hogy a hiénát elriassza a harcos pózt veszi fől.

Nos, nekem ezt üzente a Virabhadrasana  és ezért fontosnak érzem a póz tökéletes kivitelezését.

2013. október 21., hétfő

Hogyan lélegzem a jógában


  Megérkezve az  irodámba szokásosan leültem a gép elé átnézni a levelezést, majd csak úgy böngésztem. Mígnem bejött a férjem és azt mondta: hagyd a gépet szívem gyere ki a levegőre, ragyogóan süt a Nap.
Rögtön eszembe jutott jogini Gabi "napiászana" kifejezése, amivel illette a napi pocsék testtartásunkat.
És valóban, általában nem figyelünk a testtartásunkra, légzésünkre, mert az olyan automatikus, megy az magától.
A hétköznapi ember légzőkapacitásának csak 1/8-át használja. Ez nagyon kevés, hiszen a légzés oxigénnel telíti szerveinket, szöveteinket, amitől frissek, egészségesek, szépek leszünk.
Igen; szépek is, mert a bőrünk visszajelzést ad erről. ( Nézzünk csak meg egy dohányost.)
Ez a légzés, biológiai szempontból.

De nézzük a légzés spirituális megközelítését

Légzéssel halandó testünk egyesül Önvalónkkal, azaz Atmannal a halhatatlan, örök életű Szent Lélekkel.
Pránával életerővel telítjük testünket.


A légzés technikája:
   belégzés, automatikus - rekeszizom lefelé mozdul, elernyed
                                       bordakosár tágul
                                       hasi szerveket masszírozza
                                                     
   kilégzés, tudatos - rekeszizom fölfelé mozdul, összehúzódik
                               bordakosár szűkül
                               hasizmok összehúzódnak
                               

Az ászanák segítségével 4 helyre lélegezhetünk.

Így beszélünk:
  • hasi légzés; pl. gyertyaállás /Sarvangasana/, nyugtató légzés
  • rekesz légzés; pl. hal /Matsyasana/, élénkítő
  • mellkasi légzés; pl. csavarásos ászanák, élénkítő
  • hátra légzés; pl. babapóz/Sasankasana/, élénkítő - hátlazító


  A jógában többféle légzéstechnikát alkalmazunk, de abban megegyeznek, hogy figyelmünket mindenütt tudatosan, a légzés menetére irányítjuk és erőltetés mentesen végezzük.

  • Teljes jógalégzés:
Minden légzés alapja, hangtalan légzés.
Először a hasba, bordakosárba, mellkasba, majd a tüdőcsúcsba lélegzünk mélyen, puhán,
majd kilégzést ugyan ebben a sorrendben fejezzük be irányítottan, lassan. Ez egy testet élénkítő, elmét nyugtató légzés.
  • Pranayama: 
Az életerőt tudatosító légzés.

-Váltott orrlyukú légzés
Több szintje van.
A keleti filozófia úgy tartja, mindenkire ki van osztva bizonyos számú lélegzet, mely meghatározza
élete hosszúságát. Ha megnöveljük lélegzetünk hosszát, azzal meghosszabbítjuk életünket.
(Gondolj bele, ha valaki mindig ideges.)
Ez a légzés csillapítja az elmét, nyugtat, ugyanakkor életerővel tölti fel a testet, széppé, pozsgássá teszi a bőrt, ragyogóvá a tekintetet.
- Ujjay légzés:
A jógában az ászanákon kívül, eszközünk az uddzsáji /Ujjayi/ légzés, ami egy mély légzés, testi, lelki méregtelenítő technika.  Ezt a rekeszlégzést egy sajátos hang kíséri. Szo-Ham, mely a lélegző mantra.
Ezt a légzést  kifejezetten erős méregtelenítéskor is használják, akkor orron be- szájon  kilélegeznek. Ez az úgynevezett kígyólégzés.

Ha  azt gondoltnátok, hogy a jóga csak egyfajta gimnasztika, lássátok be, ettől sokkal többről van szó.
A jóga egy út, mely a lélegzet, a testgyakorlás, a mantrák, a meditáció, a szertartások által segít elérni Önvalónkat.