"Az egész nap egy őrült rohanás volt, szinte levegőt venni sem volt időm..." hallunk sokszor efféléket ebben a rohanó világban.
Csendben elgondolkodom és jóleső érzéssel állapítom meg, hogy ez már nem jellemző az én életemre, mégpedig tudatosan hozott döntéseim következményeként.
Mi is a tudatosság?
" A tudatosság az jelenti, hogy napról napra jobban ismered magad és meghaladod azt az embert aki tegnap voltál."
" A tudatosság azt jelenti, hogy folyamatosan frissíted tudásodat az életről és aztán a megértett igazságok szerint élsz."
De miért is kell meghaladni azt az embert aki tegnap voltam, és miért kell frissíteni a tudásunkat az életről?
Gondoljunk csak bele, mikor gyermekek voltunk szüleink, később szűkebb, majd tágabb környezetünk véleménye alapján alakítottuk ki az életről alkotott képünket, hogy mi jó és elfogadott, vagy mi az ami elutasítandó. Felnőttként át kell értékelni ezeket a lenyomatokat melyek a központi idegrendszerben (az agyban) a limbikus rendszerben magokként elraktározódtak. Ez folyamatos munkát igényel az egótól, hiszen az élet minden percében újabb és újabb eddig nem ismert, váratlan benyomások érnek, amire idegrendszerünk stresszel reagál. Ez természetes, hiszen feladata a külső, belső ingerek érzékelése és az arra adandó válaszreakció. Ezt a válaszreakciót már a szomatikus (akaratlagos) és a vegetatív (autonóm) idegrendszer szabályozza, melynek központja a nyúltvelő, vagy Medulla oblongata ahol a szimpatikus és paraszimpatikus mozgatóműködés zajlik.
Kialakuló stressz betegségeink a magas vérnyomás, cukorbetegség, szív és érrendszeri betegségek, csak hogy a legismertebbeket említsem.
Tehát lényeges, hogy a dolgokhoz való hozzáállásunkon változtassunk, mert kevesebb lesz a súrlódás kapcsolatainkban, így csökkenthetjük a stresszhelyzetek kialakulását.
Ez egy mentális tevékenység, állandó mérlegelést követel meg az embertől.
A stressz másik legjobb ellenszere a testedzés.Tegyük életünk részévé a testmozgás bármely formáját!
Annyi benső ösztökélés után én ma már a jóga mellett tettem le a voksomat.
A felszínes szemlélőnek úgy tűnhet a jóga könnyedén kivitelezhető pózokból, relaxációból és egy-két mantra elzengetéséből áll. De ez csak a látszat. A jóga egy komoly fizikai és mentális tréning. Egy-egy nehezebb ászana kitartása sokszor embert próbáló feladat. Éppen ez a dolog lényege. Jógában az izmokban, ízületekben felgyülemlett stresszt kimozgatjuk, mélyen átlélegezzük, majd a mentális feszültséget vezetett relaxációval oldjuk. Így tehermentesítjük a vegetatív idegrendszert, nyugtatjuk meg a szívünket, mélyítjük el a légzésünket és csillapítjuk meg az örökké csapongó elmét.
Az így elérhető nyugalomért, belső csendért választottam nagyon is tudatosan a jógát.
Namaste, Margit
Foto: Kagaya
