Megérkezve az irodámba szokásosan leültem a gép elé átnézni a levelezést, majd csak úgy böngésztem. Mígnem bejött a férjem és azt mondta: hagyd a gépet szívem gyere ki a levegőre, ragyogóan süt a Nap.
Rögtön eszembe jutott jogini Gabi "napiászana" kifejezése, amivel illette a napi pocsék testtartásunkat.
És valóban, általában nem figyelünk a testtartásunkra, légzésünkre, mert az olyan automatikus, megy az magától.
A hétköznapi ember légzőkapacitásának csak 1/8-át használja. Ez nagyon kevés, hiszen a légzés oxigénnel telíti szerveinket, szöveteinket, amitől frissek, egészségesek, szépek leszünk.
Igen; szépek is, mert a bőrünk visszajelzést ad erről. ( Nézzünk csak meg egy dohányost.)
Ez a légzés, biológiai szempontból.
De nézzük a légzés spirituális megközelítését
Légzéssel halandó testünk egyesül Önvalónkkal, azaz Atmannal a halhatatlan, örök életű Szent Lélekkel.
Pránával életerővel telítjük testünket.
Pránával életerővel telítjük testünket.
A légzés technikája:
belégzés, automatikus - rekeszizom lefelé mozdul, elernyed
bordakosár tágul
hasi szerveket masszírozza
kilégzés, tudatos - rekeszizom fölfelé mozdul, összehúzódik
bordakosár szűkül
hasizmok összehúzódnak
Az ászanák segítségével 4 helyre lélegezhetünk.
Így beszélünk:
- hasi légzés; pl. gyertyaállás /Sarvangasana/, nyugtató légzés
- rekesz légzés; pl. hal /Matsyasana/, élénkítő
- mellkasi légzés; pl. csavarásos ászanák, élénkítő
- hátra légzés; pl. babapóz/Sasankasana/, élénkítő - hátlazító
A jógában többféle légzéstechnikát alkalmazunk, de abban megegyeznek, hogy figyelmünket mindenütt tudatosan, a légzés menetére irányítjuk és erőltetés mentesen végezzük.
- Teljes jógalégzés:
Először a hasba, bordakosárba, mellkasba, majd a tüdőcsúcsba lélegzünk mélyen, puhán,
majd kilégzést ugyan ebben a sorrendben fejezzük be irányítottan, lassan. Ez egy testet élénkítő, elmét nyugtató légzés.
- Pranayama:
-Váltott orrlyukú légzés
Több szintje van.
A keleti filozófia úgy tartja, mindenkire ki van osztva bizonyos számú lélegzet, mely meghatározza
élete hosszúságát. Ha megnöveljük lélegzetünk hosszát, azzal meghosszabbítjuk életünket.
(Gondolj bele, ha valaki mindig ideges.)
Ez a légzés csillapítja az elmét, nyugtat, ugyanakkor életerővel tölti fel a testet, széppé, pozsgássá teszi a bőrt, ragyogóvá a tekintetet.
élete hosszúságát. Ha megnöveljük lélegzetünk hosszát, azzal meghosszabbítjuk életünket.
(Gondolj bele, ha valaki mindig ideges.)
Ez a légzés csillapítja az elmét, nyugtat, ugyanakkor életerővel tölti fel a testet, széppé, pozsgássá teszi a bőrt, ragyogóvá a tekintetet.
A jógában az ászanákon kívül, eszközünk az uddzsáji /Ujjayi/ légzés, ami egy mély légzés, testi, lelki méregtelenítő technika. Ezt a rekeszlégzést egy sajátos hang kíséri. Szo-Ham, mely a lélegző mantra.
Ezt a légzést kifejezetten erős méregtelenítéskor is használják, akkor orron be- szájon kilélegeznek. Ez az úgynevezett kígyólégzés.
Ha azt gondoltnátok, hogy a jóga csak egyfajta gimnasztika, lássátok be, ettől sokkal többről van szó.
A jóga egy út, mely a lélegzet, a testgyakorlás, a mantrák, a meditáció, a szertartások által segít elérni Önvalónkat.
